Algumas dicas para pedalar com segurança e prazer
O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. Use tênis, qualquer modelo, desde que confortáveis. As bicicletas devem ter guidão alto, para evitar esforços na coluna. A postura deve prezar por manter o tronco na vertical, sem forçá-lo. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas desde que as mesma não fiquem muito esticadas e nem muito dobradas. Deve-se tentar colocar a parte mais a frente do pé no pedal, e sempre tentar pisar em toda área do mesmo.
O ciclismo não oferece risco algum, a não ser as quedas. Para usufruir do esporte como método de condicionamento físico, pedale mais de 20 minutos por dia, e para perder calorias o tempo deve ultrapassar os 40 minutos diários. Ainda é possível pedalar sem sair de casa, basta usar as bicicletas ergométricas principalmente as de spinning são as melhores. Os benefícios são quase os mesmos o que perde-se são as paisagens e o ventinho no rosto.
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